made my day better

Óriási hajsza után végre az én birtokomban is van egy, a saját nevemmel ellátott coca colából. :) Neked van már? :)

Csináld magad - Váza festékes dobozból

A letisztult és egyszerű formák kedvelőinek ajánlom a következő, roppant praktikus ötletet. Ha véletlenül nincs kéznél kristályváza, de szeretnénk a kertekben tündöklő virágok számára helyet találni ebédlőnk asztalán, menjünk csak ki nyugodtan a garázsba, és leheljünk lelket a sarokban porosodó festékesdobozokba. Nem okoznak majd csalódást.

Pár lépés, és már kész is, a minimális erőfeszítést sem igénylő kreáció. Nincs is hozzá szükség csupán a háztartási boltokból, vagy hobbi kuckóból is könnyedén beszerezhető ragasztóra, illetve madzagra, valamint most elővehetjük a garázsban porosodó üres fém festékes dobozokat.

 

Első lépésben bekenjük ragasztóval a fém dobozt, majd szépen lassan feltekerjük rá a madzagot. Közben ügyeljünk rá, hogy ne maradjon üres felület, illetve, hogy a madzag rátapadjon a doboz oldalára.  Majd belehelyezünk egy befőttes üveget a fém dobozba, ezt töltjük meg vízzel, és természetesen ebbe tesszük bele majd a csokor virágot is, és már kész is.Bár, az én véleményem szerint újonnan elkészített vázánk befőttes üveg nélkül is pompásan megállja majd a helyét. Egyszerű és visszafogott, ugyanakkor mégis eléri a kellő hatást, hiszen csodásan mutat. Nemdebár?

A jelen mámorító hatalma – Most jó filmkritika

Ki lenne képes arra, hogy 16 évesen lemondjon mindarról, amiért foggal-körömmel harcol milliónyi ember nap, mint nap? Ki intene be önként a világnak és mondaná azt, hogy köszönöm szépen, ennyi elég volt? Meggyőződésem szerint kevés jelentkező akadna, azonban az bizonyos, hogy képtelen helyzeteket produkál az élet és ennél már csak a ránk osztott szerep lehet abszurdabb: egy betegség mindent felboríthat, s ami korábban jó volt, átértékelődhet. Egy szempillantás alatt előtérbe kerül a jelen.

A legtöbbünknek eszébe sem jutna, hogy egy pillanatig is elgondolkozzon azon, mit tenne, ha gyógyíthatatlan betegségben szenvedne. Tessa Scottnál leukémiát diagnosztizálnak, s mindössze néhány hónap van hátra az életéből. 16 évesen szembe kell néznie a betegséggel, s a ténnyel, hogy rövidesen minden véget ér. A kemoterápiának köszönhetően elviselhetetlen fájdalmai vannak, így kénytelen meghozni egy döntést: abbahagyja a kezelést annak érdekében, hogy fájdalommentesen tölthesse el élete utolsó hónapjait.

Azonban míg más könnyekben kitörve rettegéssel telve várná halálát Tessa nem omlik össze. Megbékél halálával és méltósággal várja azt. Ám előtte még összeállít egy listát, tele olyan dolgokkal, amik teljesítése nélkül egyszerűen nem halhat meg. A lista első pontja a szüzességének elvesztése, de van itt még olyan, mint megszegni annyi szabályt, amennyit csak lehetséges, igent mondani mindenre, drogokat kipróbálni, híresnek lenni, utazni és a listán szerepel többek között még az is, legyenek együtt a szülei. Merész és hétköznapi vágyak sokasága is egyben.

Úgy gondolja, betegsége minden alól felmenti és nekilát a listán szereplő pontok eszeveszett módon történő megvalósításának, melyek között ugyebár számos olyan található, ami nem legális. Tessa kitartónak bizonyul és még az sem veszi el a kedvét, ha néha kissé másként történnek a dolgok. Gátlástalanul élvezi a még rendelkezésre álló idejét, hiszen az élet pillanatok sokasága. Nem szabad hagynunk, hogy elrohanjanak mellettünk, meg kell ragadunk a lehetőségeket és élni velük, amíg módunkban áll. Talán nem árulok el nagy titkot azzal, ha azt mondom, hogy Tessának csodás dolgokban lesz része a listán szereplő pontok megvalósítása által és rengeteg emlékkel gazdagodva békében távozhat. Mert, akart és mindent megkapott betegsége dacára. 

Néhanapján érdemes ilyen témájú filmeket is megnézni a moziban, hiszen legnagyobb előnyük az, hogy gondolkodásra bírnak bennünket. Kizökkenthetnek jelenlegi állapotunkból és cselekvésre sarkallhatnak. Hiszen jobb későn, mint soha, nemde bár?

 

Gyári novella

Olcsó kölni szaga lengte be az utasteret, amiben már lassacskán egyébként is szétáradt az utasokból áradó áporodott, kevésbé kellemes illat. Illat. És akkor még finoman fogalmazott, gondolta magában. A levegő telis-tele volt elveszett reménnyel és vággyal, mely egészen biztos, hogy máshová szándékozott megérkezni, de sajnálatos módon itt ért földet, továbbá hangos sóhajokkal kísért keserédes mosollyal. Az emberek a nap folyamán többé-kevésbé elvesztették azt az illatorgiát, amit a délelőtt folyamán testük és ruhájuk még szilárdan őrzött magában. Igazából hogyan is lennének képesek megőrizni ezek az emberek napi 8 vagy akár 12 óra iga után is frissességüket? Hiába. Ez a hely nem egy szépségszalon, ahová csak úgy bejár az ember és eltölt pár órát, de ugyanakkor a tudás fellegvárának sem bizonyult. Olyanok jártak ide, akiknek semmiképp sem az volt az életcéljuk, hogy az értelmiségiek csoportjába tartozzanak, úgy, mint főiskola vagy egyetem, ehhez kétség sem fért, bár ez a fogalom relatívnak tekinthető, hiszen attól még nem feltétlenül tartoztak az alsóbbrendű kategóriába, és különben is. Ebben az országban a diplomások helyzete is egyre inkább katasztrofálisabbnak mutatkozott és semmi szépet nem ígért a jövőre nézve, nem kecsegtette őket kvalifikált helyzetükből adódóan magas jövedelemmel. Azonban akadtak olyanok is, a szerencsések, akik nem kerültek olyan helyekre a diploma kézhez vétele után, ahol az értelem teljes hiányát nélkülöző, nagy agyi kapacitást nem igénylő munkát kellett végezniük. A többség, a szerencsétlen hányad viszont igen, és minden bizonnyal, minden sokszor átkozott reggelen, délelőtt, vagy netán éjszaka szomorúan, vágyakozva gondolt arra, mi lett volna, ha tanultak volna. Bár, mint már említésre került, akkor sem jártak volna jobban. Ők munkára kényszerültek. Harcot vívtak a megélhetés reményében. Leszakadt középosztály vagy netán bukottak osztályrésze?Vissza kellett fognia magát, nehogy túlzásokba essen, vagy újra előítéletekbe bocsátkozzon. Túl mély nyomot hagyott benne az a mostanra már kicsírázott keserves gondolat, mi szerint Ő is itt ragad. Azonban ezt a legkevésbé sem akarta, máshová vágyott, tudta, hogy valahol már várják és helye van. Kell, hogy legyen, nyugtatta magát, és próbálta elhessegetni fejéből a képet, s azzal együtt nyomorúságot tükröző arcát munka közben. Ilyen és ehhez hasonló kérdések zakatoltak a fejében, észre sem vette, hogy hirtelen egy nő állt meg és helyet kér mellette félbeszakítva ezzel megkezdett gondolatmenetét:

-          Szia! Ne haragudj! Szabad ez a hely?

Egy álmos biccentéssel kísért erőltetett „persze” után az már ott is ült mellette, majd arcon csapta a már jól ismert és természetesen örök feledésre ítélt, a parfüm kategória elnevezés után erősen tiltakozó bűz. A busz ajtaja tárva-nyitva állt. Nem uralkodott el az embereken a szokásos helyfoglalási kényszer, nyugodtság ült ki mindenki arcára, könnyedén leolvasható volt mi jár a fejükben: végre vége a mai napnak is, holnap kezdhetjük elölről. Újabb strigula. Néhányan az ajtóktól nem messze ácsorogtak s szívták a szerintük jól megérdemelt munka utáni cigarettát. Maguk sem tudták a pontos okát miért is szívják. Ennyi munkával töltött év után azonban valószínűleg már nem is akarták tudni a választ. Ezt a napi luxus kategóriába sorolták, rövidke szünetük alatt nem voltak képesek olyan önfeledten pöfékelni, mint ilyenkor, a busz előtt ácsorogván. Bőven volt még idő a busz indulásáig, mégis, sokan csak akkor tudták biztonságban magukat és helyüket, ha elfoglalták azt. Távolba révedő álmos tekintettel kísérték a gyárból kifelé érkezőket, és a következő napra gondoltak. Van-e még bennük elegendő erő? A végére tényleg úgy fognak kinézni, mint egy száraz szivacs, amiből már jóformán az összes vizet, esetükben életerőt kipréselték? Mi jöhet ez után? Hová kerülhetnek? A sok kellemetlen és megalázó alantas munka után előbb-utóbb jónak kell következnie. Bár, ha másfajta szempontból is megvizsgálja az esetet rájön, hogy talán még sem kell csúsznia-másznia, de mindazonáltal egy irodában ülve talán mégiscsak kényelmesebb. Nehéz az embernek feladnia mindazt, amit egykoron hűen dédelgetett magában, s egyre csak várta annak megvalósulását, a céljait, a vágyait. Egy ilyen helyen bárki teljesen lecsupaszítva érezheti magát, ha ilyen helyzetbe kerül, kellemetlen zavarodottság lehet rajta úrrá, úgy érezheti, hogy nem ott van, ahol kellene lennie. Az ügy bizony elég kétes kimenetelű is lehet. Gondoljunk csak bele. Mit is teszünk egyfolytában? Hamis mosolyt öltünk magunkra, gátlásokkal küszködünk, és hova tovább, örökös harcot vívunk a külvilág által támasztott elvárásokkal szemben. Azonban mindennek ára van, ahogy ez is megköveteli a magáét. Nehéz eldönteni melyik oldalon is álljunk. Toporogjunk tétován az álmokkal övezett, gyakran keserű idealista világunkban vagy  kövessük a realisták diktálta tempót az általuk kitaposott ösvényen az ő szabályaiknak megfelelve, mindeközben elnyomva magunkban a reményt minden egyéb jó megszületésére? Ahogy felfűzte megkezdett gondolatmenetét fellépett egy testes, igen nagydarab férfi a buszra. Két ülést is elfoglalt termetes hátsója. Ebben a pillanatban már úgy érezte képtelen tartani magát. Ám mielőtt nekiállt volna az elhízás lehetséges okait boncolgatni becsukódtak az ajtók, elindult a busz, majd a szépen lassan elnehezedő szemhéjai egymás után csukódtak le. 

Legújabb hobbink a futás

A Kókuszos Rózsa mai cikkében egy olyan hobbit vettem újra elő és poroltam le, amelyről már mindenki azt hiszi, hogy eleget tud. Mégpedig a futásról. Ízelítő gyanánt következzék minden, amit erről a sportágról kezdésként, illetve kezdő futóknak tudni érdemes.

Ha a futásról beszélünk, elsőként természetesen nem az edzőtermek futópadjaira gondolunk. A kellő motiváltság elérése érdekében először szükséges minden felmerülő képzelgést, téveszmét, kételyt eloszlatni, hogy minél lelkesebben szelhessük a kilométereket. Ebben kíván segítséget nyújtani az alábbi cikk is. Mint már említettem, fontos, hogy kellőképp motivált legyen a célszemély, hiszen, ha ez nincs meg, ki sem fogja dugni az orrát a lakásból. Iktassuk be napra pontosan hétköznapjainkba a futást a nagyobb eltökéltség érdekében. Szokjunk le a kifogások gyártásáról, hiszen aki folyton ezt teszi, az valójában nem is akarja igazán elkezdeni. Ha barátok híján egyedül kell nekivágnunk, nincs mese, meg kell tenni, később még megköszönjük magunknak!

Amennyiben most kezdjük nem szükséges világmegváltó terveket szövögetnünk. A lényeg, hogy kezdje mindenki kicsiben, heti 2-3 20 perces futással, végül eljut majd oda, ahová rendszeresen futó társaik is. Ez esetben már napi 1 óra futásról is beszélhetünk.  Gyakori hiba kezdő futóknál, hogy már a legelső alkalommal túl gyorsan szeretnének futni. Mindenki számára ajánlatos egy induló tempót kialakítani, melyet később fokozatosan tud növelni, illetve, ügyeljünk arra, hogy a sebesség helyett inkább az időtartam növelésére fektessük a hangsúlyt, így könnyebben tudjuk tartani a saját magunk által felállított korlátokat. Futás előtt kerüljük a nehezen emészthető ételek fogyasztását. Abban az esetben, ha megoldható, előtte 2 órával már csak könnyen felszívódó ételeket együnk.

A bemelegítés ne maradjon el, hiszen ennek során már egy olyan állapotba kerülhet szervezetünk, melybe a futás alatt is, felpörög a szívműködés, a légzés, illetve a vérkeringés. Emelkedik az izmok hőmérséklete, kitágulnak a hajszálerek és megindul az izzadás folyamata. A technikai részénél mindenképpen meg kell említeni a cipőt, ami ugyebár futás esetén a legjobb barátunk. A megfelelő lábbeli kiválasztására ügyeljünk, ha kell, költsünk rá egy kicsivel többet. Így megelőzhetjük az esetleges izületi, derék vagy térdfájdalmakat a későbbiek során.

Rendkívül fontos szempont, hogy ne kényszer legyen számunkra, egy kötelesség, hanem örömforrás. Amennyiben valóban komoly szándékkal rendelkezünk az időjárás se tántorítson el bennünket.  Ha hissszük, ha nem, a futás egyik előnye mindamellett,hogy könnyedén megszabadulunk fölös kilóinktól költségmentesen, magunk mögött hagyjuk nem kívánt gondolatainkat is, stressz mentessé válunk. Hogyan lehetséges mindez? A tudatállapot módosulásával az érzelmi aktivitás fokozódik, ez indítja el az endorfin termelődését a szervezetben, valamint a stressz hormonszintet csökkentő sejtek működését is fokozza. Csakhogy ez még nem minden.

Kutatók szerint 30-40 %-kal kisebb a cukorbetegségek kockázata, 20-40%-kal pedig a rosszindulatú daganatok előfordulási gyakorisága csökken, továbbá jelentős mértékben fogy annak a valószínűsége is, hogy idősebb korunkra csontritkulás alakuljon ki vagy szívinfarktus, esetleg trombózis. Jótékonyan befolyásolja a légzési-és keringési rendszert. Az egyenletes terhelés hatására a szervezet anyagcseréje tíz-húsz, az izomanyagcsere viszont ötvenszeresére is emelkedhet. Elengedhetetlen „kellék” egészségünk megőrzéséhez.

Nem kapcsolódnak hozzá előítéletek, hiszen nemtől és kortól függetlenül bárki elkezdheti koptatni az útpadkákat. A legtöbb sport alapja, tehát nem árt, ha kiegészítésként, állóképességünk növelése érdekében heti néhány alkalommal futni indulunk. A testsúly csökkenésével párhuzamosan nő az önbizalmunk is, rendkívül jó lehetőség társas kapcsolatok építésére is.  Azonban a számos remek tulajdonsága ellenére létezik egy hátránya is: mielőtt valaki rástartolna kellő mértékű akaratot is magára kell szednie, máskülönben könnyedén kudarcot vallhat az illető. 

Szerethetjük a kávét - Íme néhány egészségre gyakorolt jótékony hatás

A legtöbb ember, ha feltennénk neki a kérdést, miszerint mennyire is gondolja ártalmasnak a kávé fogyasztást, csupa negatív tényezőt tudna felsorolni. A kételyek csökkenése érdekében azonban most jöjjön a pozitív oldal. Meglepő dolgokra derül fény a következőkben.

Kutatások bizonyítják, hogy a kávé növeli a teljesítőképességet és a frissességet, az alkalmanként való kávézóknál pedig a koffein fokozza az anyagcsere folyamatot. A kutatók szerint két csésze kávéban található koffein elfogyasztása a testedzés előtt akár 50%-al is csökkentheti a sportolás után jelentkező izomfájdalmat és izomlázat. A koffeint a gyógyszeripar előszeretettel hasznosítja például a fejfájás elleni tabletták hatóanyagaként, vagy az asztma, a szívgyengeség és a morfiummérgezés kezelésére is.

A koffeintartalmú élvezeti szerek (kávé, tea stb.) közös jellemzője, hogy megtalálható bennük a klorogénsav nevű vegyület. A klorogénsav a kávéban található kávésavval együtt megvédi a sejteket az oxidációtól, elősegítik az agyi neuronok működését, és normalizálják a vastagbél működését.

 

Az egészséges életmód hívei általában elutasítják a kávé fogyasztását, magas koffeintartalma és a szervezet savasítása miatt. Az utóbbi években végzett kutatások szerint egész sor betegség előzhető meg a kávé rendszeres fogyasztásával. Felvehetjük a harcot a stroke, a daganatos betegségek, az Alzheimer-kór, a diabetes vagy éppen a dementia ellen is.

 

Kutatások szerint egy csésze kávé négyszer annyi antioxidánst tartalmaz, mint a hasonló mennyiségű zöldtea, de meghaladja a narancs, az áfonya, a málna vagy a citrus félék antioxidáns szintjét is. Az antioxidánsok nagy szerepet játszanak a testben található gyulladások csökkentésében, amely rengeteg egészségügyi probléma gyökerét jelenti a reumatikus megbetegedésektől kezdve, egészen a szívproblémákig.

Több kutatás is megállapította, hogy a kávéivás nem ártalmas a szív- és érrendszerre, sőt, még hasznos is lehet. A nagy mennyiségű antioxidáns következtében hat jótékonyan a kávé a szív működésére is. Norvég kutatók szerint, akik naponta 1-3 csésze kávét fogyasztanak rendszeresen, azok között 24%-kal kisebb a szívbetegségek kialakulásának veszélye szemben azokkal, akik egyáltalán nem fogyasztanak kávét. Az ötnél is több kávét kortyolók esetében az arányok már nem változtak szignifikánsan a kutatók szerint.

A kávé segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának megelőzésében is. Az eredmények a kávéfogyasztás mértékével egyenes arányban javultak: a napi 4 csészével fogyasztók estében 28%-kal, míg a 6 csészével fogyasztóknál már 35%-kal kisebb a kockázata a 2-es típusú diabétesznek.

A kutatók azt is vizsgálták, hogy a kávé milyen hatással bír az időskori dementiára és az Alzheimer-kórra. Az adatokat összevetve arra az eredményre jutottak, hogy a naponta 3-5 csésze kávét ivók között 65%-kal kisebb volt ezen betegségek kialakulásának veszélye, a kávét kis mennyiségben, vagy egyáltalán nem fogyasztókkal szemben. A teafogyasztóknál semmiféle eltérést nem tudtak kimutatni ez ügyben.

Több tanulmány szerint a kávé fogyasztása a vastagbél mirigydaganatának, illetőleg a végbél- és a májrák kialakulásának kockázatát is csökkentheti, valamint a bőrrák kialakulásának megelőzésében is fontos szerepet játszik.

Azonban a kutatók figyelmeztetnek rá, hogy ha valaki több csésze kávét iszik naponta, és mindegyikbe több kanál cukrot tesz, azzal megnöveli az elhízás veszélyét, hosszú távon pedig 2-es típusú cukorbetegség is kialakulhat nála. Továbbá, akik sokat kávéznak, azok gyakran dohányoznak és alkoholt is fogyasztanak mellette, így növelik a szívbetegségek kialakulásának esélyeit. Azok, akik több kávét fogyasztanak, hajlamosabbak elhanyagolni a testmozgást a kevesebb kávét fogyasztókhoz képest.